Como cambiar un hábito, un vicio o un pensamiento facilmente

Cuando deseemos o necesitemos cambiar un hábito, un pensamiento, un vicio o cualquier idea que ya tengas instalada en tu mente, cambiala colocando otra idea más poderosa en tu subconsciente o  reemplázala por una mejor, esa es la única forma real de un cambio. Existen algunas técnicas para instalar una idea en tu subconsciente, la hipnosis es una de las más poderosas, pero mi idea es usar una técnica fácil y al alcance de todos.
Primero: Desarrollaremos y escribiremos la idea del cambio, una o mas frases precisas, siempre en positivo y usando algunos tips o trucos, me explico: averigua que forma de aprendizaje es mejor para ti, cuales son los canales que más usas, auditivo, visual o kinestesico, esto te servirá para desarrollar una frase más efectiva , te pongo un ejemplo, "siento que estoy cambiando" = kinestesico; "veo que estoy cambiando" = visual y "me parece oír,  estoy cambiando", puedes usar dos o los tres canales para reforzar tu idea, "veo y siento que estoy mejor, mejor y mejor".
Segundo: Una vez que tengas bien diseñada tu frase o las frases (comienza  pasito a pasito), repitelas muchas veces, varias veces al día. 50,100,150 o mas veces por sesión, unas tres o más sesiones al día, no te va a tomar mas de 3 o 4 minutos, va a depender de ti, de cuanta urgencia o deseo tengas de cambiar. Leela en voz alta así usas dos canales, visual y auditivo y el kinestesico lo introduces en la frase, siento, me agrada, estoy feliz, etc. También trata de crear un ancla mental cuando estés repitiendo tu cambio, puedes poner tus dedos de alguna forma que tu quieras, juntarlos, tocarte la pera, etc. esta ancla la usaras durante el día, en cualquier momento que la necesites para reforzar la idea, con solo ejecutar esa ancla, desatas tus pensamientos nuevos, tus ideas nuevas.
Tercero: Ya distes un paso importante en tu vida, felicítate, sientete contento, lo estas logrando y lo vas a lograr.
Si quieres saber más sobre esta técnica, busca en la Web sobre: PNL, subliminales, sugestiones y mucho sobre consciente e inconsciente (subconscieten), anclas mentales, también podrías usar Esquemas Mentales, mientras más herramientas uses, tu técnica va a ser más efectiva, cambiar así un habito es facil, te lo aseguro. Practica mucho, "la practica hace al Maestro".
Te dejo una historia para que te des cuenta, cuan poderosa es la mente: Juan era un tipo feliz, según decía él, tenia casi todo, Juan fumaba mucho, 2 atados por día y comía mucho según él no necesitaba nada más, se divertía todo los días con su familia etc..Al pasar un tiempo, un día te encuentras con Juan, se veía muy bien., había bajado de peso, hasta sus ojos le brillaban, ¿Qué tal Juan? te ves mucho mejor, me alegra verte así, pero cuentame  ¿Qué pasó en ti? ¿Como fue este cambio para bien?; Mira amigo responde Juan, estoy feliz y eso es lo que tu ves, pero debo dar las Gracias, porque "Estoy". Una mañana, como todos los días salgo de casa al trabajo y de pronto siento un dolor insoportable en el pecho, me llevaron en ambulancia a la Clínica, fue terrible, no lo puedo describir de ninguna otra forma "TERRIBLE". me estabilizaron y al cabo de unos días, volví a casa, con una lista de medicamentos y obligaciones, en la tarde en casa, llega mi amigo Alberto  a saludarme, estábamos sentados en la salita de estar, cuando Alberto saca de su bolsillo, un atado de cigarrillos, y dirigiéndolos a Juan, le dice, "me alegro mucho Juan de que hayas sobrevivido a ese infarto, pero  ya pasó, ahora volvamos a la realidad, fumemosnos un cigarrillo y conversemos de lo que viene", Juan se acordó en ese momento de que él era fumador como su amigo Alberto, pero no tenía deseos de fumar más, de hecho hasta abrió la ventana para ventilar la sala......
Pregunta ¿Qué le sucedió a Juan?, ¿Porque Juan cambió sus habitos instantáneamente?. Lo que le pasó a Juan fue, que en el momento de su infarto, con el dolor, el miedo y la desesperanza, colocó en su subconsciente, una carga tan poderosa, fue tan fuerte, que reemplazo inmediatamente sus malos hábitos.
Muchas veces cuesta entender los mecanismos que usa nuestra mente o no le damos importancia, como puedes ver, si instalas algo en el subconsciente, este te responderá como lo programastes. 
Aquí te dejo algunas frases:
Me siento y Soy más sano cada día
Tengo una nueva vida, Soy mejor cada día
Siento mis pulmones más limpios
Estoy recuperando mi peso ideal
Estoy consiguiendo Salud y me gusta
Me veo más activo, mas saludable
Cada día tengo más seguridad en mí
Tengo una actitud mental positiva
Tengo confianza en mí
Cada día me siento mejor
Cada vez siento más felicidad dentro de mí
Desarrollo una fortaleza interior
Soy capaz de enfrentar todos los problemas
y así muchas frases pueden ser, también una vez que domines la técnica, puedes usar frases mas largas, más elaboradas. Te felicito veo que estas tomando el camino que deseabas, BENDICIONES PARA TI.